ПУТЬ СТАНОВЛЕНИЯ ПСИХОЛОГА

Когда-то в 2005 году я попала на приём к магам. Проблема со здоровьем была у дочери, врачи и классические психологи тогда разводили руками и говорили: «ничем не можем помочь, возможно само пройдёт с возрастом.» Но меня такая ситуация не устраивала, и его Величество Случай привёл меня на новую работу, в швейное производство. Это был случай Х – ценный опыт работы плюс нужное знакомство. Это произошло, как квантовый скачок: в одно мгновение я решила, что надоело жить от зарплаты до зарплаты гражданского мужа, пошла на биржу, взяла вакансию, позвонила, приехала, мы взаимно понравились друг другу с работодателем и я устроилась — пазл сложился!

На новой работе было очень интересно — много народу и возможностей для общения, производство швейных изделий (моя первая специальность связана с лёгкой промышленностью), хотя по функционалу получилось совсем не моё — складская работа. Но я быстро сориентировалась и свою творческую жилу применила по полной программе: из остатков производства моделировала, кроила и шила спортивные костюмчики близким и себе, детские вещи дочери. Именно там я познакомилась с женщиной, которая мне поведала об энергии Рейки и рассказала о магах, у которых она частенько бывает. Я обратилась к ним для решения своего вопроса.
Магиня не махала волшебной палочкой и не пускала пыль в глаза. Она ответила на мои вопросы, коротко объяснила суть: проблема ребёнка — это всегда неправильное поведение, мировоззрение родителей, это ущербные взаимоотношения, это желание быть хорошей девочкой и непозволение себе проявлять «плохие эмоции». Наши с мужем личные психологические проблемы и неправильные установки транслировались через проблемы здоровья ребёнка. И это всегда происходит именно так — у Бога всегда есть эта отличная возможность подсказать нам, где мы идём не туда и действуем не из любви к себе и к другим.
Для меня постепенно приоткрывалась завеса закономерностей вселенной, причин и следствий, психосоматики…
Спустя 4 месяца моих осознаний и магической проработки причин проблема у дочери ушла. А я, прочитав книгу Дайяны Стайн, пообщавшись с магами, решила принять инициацию Рейки у Мастера-Мага.
************************
По версии интернета: «Рэйки — вид нетрадиционной медицины, в котором используется техника так называемого «исцеления путём прикасания ладонями» (от английского — palm healing)».
По сути Рейки – это некий невидимый поток энергии, которая берётся из пространства, которой наполнена Вселенная и к которой у нас всех есть доступ.
На практике: когда мы случайно ударяемся обо что-то или чувствуем боль в теле, то мы, не задумываясь, прикладываем руку к этому месту и держим её там. Это и есть самоисцеление с помощью невидимого потока энергии – энергии Рейки. У кого-то это свойство более сильно проявлено, у кого-то менее. У тех, кто более чувствителен, это проявляется в покалывании ладоней при мысленном призыве этого потока или в каких-то ситуациях…
***********************
… До самого последнего момента я сомневалась, нужна ли мне инициация Рейки? И только спустя время я осознала её ценность и пользу. Всегда иметь возможность исцеления руками — это же подарок Бога!
В процессе ритуала я прочувствовала на себе, на собственном теле всю МОЩЬ и СИЛУ МЫСЛИ, почувствовала поток — через ощущения в сосудах, которые всегда были у меня слабым звеном.
Я сидела в кресле перед зеркалом и наблюдала, как Магиня стояла позади кресла, держала руки достаточно далеко от моего тела, направляя их на меня, но не касаясь. Она закрыла глаза, настроилась, и я почувствовала поток, движущийся по сосудам, как будто они заполнялись чем-то вязким… Это было почти обморочное состояние — на грани.
После этого я полностью уверовала в существование того, что не видно глазом (энергию и силу мысли).

…Какое-то время я использовала Рейки для самоцелительства, хотя некоторые нечувствительные к этому близкие и друзья пытались меня убедить, всё это вымысел и что я не в себе.

В первый же приём Магиня написала мне список литературы для понимания и осознания. С тех пор и начался мой путь к себе.
Читая книги А.Свияша, В.Синельникова, А.Некрасова я как будто вспоминала то, о чем когда-то знала, но просто забыла. Информация из книг ложилась в моё сознание, как пазлы в свои ячейки, раскрывая суть происходящих в моей жизни «плохих» событий. Каждая новая страница книг производила на меня потрясающий эффект из разряда: «Вау!!! Как всё просто, как всё логично! Почему я не догадалась об этом раньше сама?!».

Читая эти книги и применяя эти знания к себе, я стала по-другому смотреть на многие вещи, от чего изменилась и моя жизнь. «Угол зрения меняет всё», — в этой известной каждому фразе, заложен очень глубокий смысл и, в то же время, очевидная простота!

Каждая новая книга, рекомендованная подругой или Учителем, тут же приобреталась и изучалась мною, открывая новые грани бытия и причинно-следственных связей. Самая читаемая и сильно потрёпанная до сих пор остаётся книга Валерия Синельникова «Возлюби болезнь свою». Опираясь именно на те знания и опыт, легко удаётся остановить волну заболевания, пересмотрев своё вИдение и изменив поведение, мысли, слова.

Вот список книг, которые послужили хорошим подспорьем на моём тернистом пути:
1. А. Свияш «Улыбнись пока не поздно», «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний»
2. А. Свияш «Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться»
3. С. Лазарев «Диагностика кармы»
4. В. Синельников «Возлюби болезнь свою»
5. В. Синельников «Сила намерения. Как реализовать свои мечты и желания»
6. В. Синельников «Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни»
7. В. Синельников «Таинственная сила слова. Формула любви»
8. А. Некрасов «Истоки»
9. А. Некрасов «Живые мысли. Таблетка на каждый день»
10. А. Некрасов «Любовный многоугольник»
11. А. Некрасов «Материнская любовь»
12. А. Некрасов «Род. Семья. Человек»
13. А. Некрасов «Брак умер… Да здравствует семья!»
14. А. Некрасов «Поиск половинок. Миф и реальность»
15. А. Некрасов «Учимся любить»
16. А. Некрасов «Эгрегоры»
17. А. Некрасов «1000 и один способ быть самим собой»
18. А. Некрасов «Построение пространства любви»
19. А. Некрасов «Управляемая регенерация или самовоскрешение»
20. А. Некрасов «Школа. 500 отчаянных откровений»
21. А. Некрасов «Трижды рожденный, или из гусеницы в бабочку»
22. А. Некрасов «Знакомьтесь: неизвестная любовь»
23. А. Некрасов «Ваш билет на экзамене жизни. 102 ответа на жизненно важные вопросы»
24. Бенджамен Хофф «Дао Винни пуха, Дэ Пятачка»
25. В. Гурангов и В. Долохов «Технология успеха»
26. В. Гурангов и В. Долохов «Фейерверк волшебства»
27. В. Гурангов и В. Долохов «Трусы на люстру — деньги в дом»
28. Джон Кехо «Подсознание может всё»
29. В.Зеланд «Трансерфинг реальности»
30. В. Довгань «Путь победителя»
31. Робин Шарма «Монах, который продал свой Феррари»
32. Бакли Кристофер «Господь, мой брокер»
33. Новых Анастасия «Сэнсэй. Исконный Шамбалы»

Насколько хитёр наш Ум, в какие ловушки он нас приводит, если поменяв угол зрения, меняется всё. Оказывается иметь зрение, видеть мир — это счастье, слышать пение птиц, шум волн, завывание ветра, любимую музыку — это счастье, утром встать с кровати и пойти — своими ногами — счастье, взять в руки иголку с ниткой, что-то сшить, взять ручку — что-то написать, взять карандаш — что-то нарисовать — счастье, выпить глоток воды, когда у тебя жажда — это тоже счастье!

У меня всегда было плохое зрение, но очки я не носила, стеснялась насмешек, для меня было важно «что подумают другие». Когда мне рассказали о существовании контактных линз, я моментально поехала и купила их. Каково было моё изумление, когда выйдя со Свечного переулка на Лиговку, я УВИДЕЛА буквы на крыше Октябрьской гостиницы «Город-герой Ленинград». Я чуть не заплакала от счастья! Я вижу! Для меня, как для чувствительной натуры с художественными наклонностями, видеть всё, да ещё и в деталях, очень важно, а до этого дня я лет 10 жила как-бы в полутьме.
Сколько людей живет, лишенные части этих возможностей, но при этом не чувствуя себя несчастными?! Так значит счастье — это состояние, которое не зависит от того, что у тебя есть или чего тебе не хватает.
Верный угол зрения на происходящее даёт состояние спокойствия, веры и счастья!

Как это часто бывает на пути гордеца и умника, мне показалось, что прочитав всё это, я стала очень мудрой, я всё поняла в этой жизни, избавилась от обид и раздражения, гнева и гордыни и проч. проч. проч.

Но жизнь мне показала обратное.

Сначала на курсе парапсихологии я увидела, что старательно забила вглубь «плохие» чувства, не давая им выхода, подкапливая их, и заливая их сверху слоем лжи: «я не обижаюсь», «я не раздражаюсь»… Затем, в процессе ведения занятий в женском клубе по теме «Обиды», я обнаружила у себя настолько сильные обиды на всех и на всё, что меня с головой накрыло примерно на неделю.
Уже обучаясь по программе переподготовки на психолога, я вновь столкнулась с этой темой — обида вылезала в списке первых реакций на триггерные ситуации. Обида, как глубокая заноза, сидела и периодически вызывала болезненные ощущения. И пока мы с психологом не дошли до глубины и не проработали это в EMDR, я постоянно погружалась в неприятное состояние печали, жалости к себе, досады из-за неоправдавшихся ожиданий.
Теперь я всецело на стороне научной психологии. Без всякого ПАРА. 🙂

©Алёна Ласточкина

Итак, что сделала я в 2011 году для улучшения самочувствия, и что делаю сейчас.

1. Пила перед едой напиток на основе сока Алоэ Вера (Herbalife). Он содержит экстракт листьев Алоэ Вера, экстракт цветков ромашки и концентрат сока лимона. При этом все симптомы гастро-дуоденита, который мне долго мешал жить – испарились в течение первого месяца, хотя я употребляла совсем небольшое количество концентрата – всего 2 колпачка в день!
Кисловатый на вкус напиток Гербал Алоэ помогает очищать желудочно-кишечный тракт, восстанавливать процессы всасывания в тонком кишечнике.

Вторым важным моментом в системе рационального питания является правильный сбалансированный, энергетический завтрак.
Что лучше есть на завтрак? Поскольку завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня: пока мы спим – организм работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение прошедшего дня, и утром их запас нужно пополнить. Поэтому, необходимо чтобы завтрак содержал определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и проч. Кроме качества завтрака есть еще одно условие: завтрак не должен превышать определенной калорийности – 25% дневного рациона. В зависимости от различных факторов — пола, комплекции, физической нагрузки, эта цифра должна быть примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека. При наличии лишнего веса калорийность должна быть меньше.
Для того чтобы иметь энергию для нового дня и не быть голодным, необходимо достаточное количества белка 20- 25 г. Добавлять белок можно из нежирных молочных продуктов, диетического мяса птицы, яиц или специальных продуктов, заменяющих традиционную пищу, — они помогают справляться с голодом и дают энергию для хорошего старта. Кроме того, рекомендуется употреблять взрослым ежедневно 24 г клетчатки, что нелегко сделать тем, кто не употребляет цельнозерновые продукты. Цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена – самый лучший источник пищевой клетчатки. Кроме того, еда, богатая клетчаткой, обеспечивает чувство насыщения, помогая тем самым справиться с приступами утреннего голода.
Поэтому для приготовления сбалансированного завтрака, необходимо заранее побеспокоиться о наличии в холодильнике нужных продуктов, приготовить и не спеша всех их употребить…

Утром на это времени, как правило, не хватает. И чтобы не мудрить с завтраком, но получать все необходимые для предстоящего дня вещества, я использую Питательный протеиновый коктейль Формула 1 (Herbalife), в котором содержится
• 17 граммов белка (с учетом 300г 1%молока, кефира) в порции, в том числе ценный соевый белок, комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов
• Витамины- антиоксиданты А, Д, С, Е – до 50% рекомендованного дневного количества в каждой порции
• Полиненасыщенные жирные кислоты
• Клетчатка
Этот коктейль Формула-1 имеет различные вкусы: капучино, ванили, шоколада, лесных ягод, тропических фруктов, кремового печенья, дыни.
В упаковке — 550 гр., 21 порции, в каждой порции всего 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока. Я делаю коктейль с кефиром или нежирной ряженкой и добавляю 50г обезжиренного творога. Можно использовать овсянку, фрукты — на свой вкус.


Что касается белковой пищи, то в течение дня её должно быть достаточно, основное правило при похудании (при наборе веса тем более!) – каждый прием пищи, в том числе перекус – белковый продукт, избегание простых углеводов. Чем больше будет мышечной массы, тем быстрее будет сгорать жир.
Каждый килограмм жира в организме сжигает только 2 калории в день. В то время как мышечная ткань способна сжигать до 14 калорий на 1 килограмм веса! Соответственно, для того чтобы усилить обменные процессы в организме, следует наращивать мышечную массу тела и не допускать накопления жира.
Главной проблемой различных диет является ограничение количества калорий без достаточного употребления белка. Один грамм белка, как и один грамм углевода, содержат приблизительно по 4 ккал энергии, а один грамм жира – 9 ккал. Но у всех трех питательных элементов – разные функции, и работать они должны в организме сообща. Сахар и жир сохраняются очень эффективно, а вот у белка нет места, в котором он мог бы обитать. Когда мы едим сахар, он откладывается в виде гликогена и сохраняется в мышцах и печени. Жир откладывается в вакантных местах жировых тканей по всему телу. Белок же перерабатывается и расщепляется на составляющие аминокислоты, которые выполняют в теле множество разных функций. Одна из основных – поддержание мышечной массы. Аминокислоты перерабатываются организмом и, если необходимо, вводятся в мышечную ткань, обеспечивая ее рост и восстановление.

Сколько же белка необходимо съедать за день?
Минимальная суточная доза белка (меньше нельзя – начинаются процессы изъятия белка из мышц организма для его собственных нужд), женщинам не менее 50г, мужчинам не менее 60г. Ориентир – 1,5 г белка на 1 кг веса. Для ведущих активно-спортивный образ жизни – 2 г белка на 1 кг веса.
Очень важно соблюдать следующий принцип: около половины ежедневного белка может поступать из растительных источников, вторая половина – из животных. Благодаря этому обеспечивается нормальный баланс питания. Источники растительного белка – это чечевица, нут, маш, соя, горох и бобы; животного – куриное и индюшачье мясо, говядина и рыба.


Режим правильного питания.
Основной принцип – питаться часто и небольшими порциями. Это может выглядеть примерно так: три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два-три дополнительных приема пищи (второй завтрак, полдник, вечерний перекус). Сокращение промежутков времени между приемами пищи позволяет избежать чувства голода, и как следствие — переедания. Это особенно важно для тех, кто контролирует вес.
Отсутствие перекуса в промежутке между завтраком и обедом переносится легче, чем во второй половине дня – после обеда желание перекусить становится навязчивым, и иногда превращается во вредную привычку – сплошное непрекращающееся перекусывание от обеда до ужина. Это объясняется тем, что в первой половине дня еще расходуется энергия, накопленная за ночь — в это время более активны специальные гормоны, помогающие извлекать энергию из накопленных запасов. Во второй половине дня организм старается снова сделать запасы энергии в виде жировых отложений. В это время «хозяйничает» инсулин, который сам по себе вызывает чувство голода.
Если в первой половине дня достаточно перекусить фруктом или йогуртом, то во второй половине нужно что-то посущественнее, иначе это приведет к обильному ужину и перееданию.
Сбалансированный и полноценный полдник обеспечивает не только энергией и бодростью, но и помогает контролировать калорийность рациона.

Отличное решение для полдника — овощной салат и творог или кусок нежирной рыбы.
Хотя, при отсутствии времени и возможности сделать салат, можно ограничиться и порцией сбалансированного коктейля (Herbalife или Родник здоровья — сейчас я использую и его), как на завтрак.
Если нет возможности приготовить коктейль или полноценный полдник, то удобно иметь при себе протеиновый батончик, который помогает избегать чувства голода и пополнить запасы энергии.
Белковые батончики обеспечивают организм порцией белка, в них содержится 10-16 г белка и всего 139 ккал. Они покрыты вкусным молочным шоколадом. Не содержат генетически модифицированных ингредиентов.

ВАЖНО!
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать большой стакан воды. Вода способствует выведению шлаков, продуктов распада организма, что при похудании имеет особенно важное значение. Выпивать нужно в сутки 30-40г чистой воды на кг веса. 2-3 литра воды в день великолепно справляются с такой проблемой как отёки. Ведь отчего отекают наши конечности – от недостатка воды!!! Организм запасает воду при её недостатке.
Так что пьем воду регулярно. Можно добавлять лимонный сок из свеже-выжатого лимона. Я делаю просто: режу лимон, заливаю водой, настаиваю сутки (держу в холодильнике), потом добавляю понемногу в ежедневную порцию воды.
Воду лучше брать очищенную фильтром или бутилированную (не кипячёную).

5. Правильный подбор продуктов питания при похудании.
Основной показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу (главный источник энергии) — ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс. За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс равен 100. Все остальные показатели сравниваются с гликемическим индексом глюкозы.
Когда мы съедаем продукт с высоким гликемическим индексом, резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека.

Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.
Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости.

При изобилии пищи организм первобытного человека накапливал энергетические запасы в виде жира, которые затем экономно расходовал в неизбежно наступающие тяжелые и голодные времена. В роли главного неусыпного хранителя и сторожа энергетических запасов выступал инсулин. Сначала он способствовал созданию неприкосновенных резервов на черный день, а затем не позволял расходовать их раньше времени.
В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий круговорот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов, ягод или охотиться на мамонтов.

В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков супермаркетов, чрезмерно активно рекламируются средствами массовой информации.
Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.

Итак, поскольку инсулин, как верный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом.
Продукты с низким гликемическим индексом надолго задерживаются в желудке и кишечнике, расщепляясь постепенно и не давая резкого повышения уровня сахара в крови. Благодаря замедленному усвоению, употребление таких продуктов обеспечивает более продолжительное чувство насыщения.

Поэтому, желая похудеть, нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом.

6. Физические упражнения.
Это очень важный аспект полноценной жизни, поскольку без ежедневных тренировок наши мышцы перестают работать, и мы в нужный момент не можем ни поднять тяжесть, ни присесть, ни наклониться без боли и усилий. А затем начинают плохо работать органы, ибо отсутствие физических упражнений способствуют ухудшению функционирования и внутренних органов, в том числе.

Для оздоровления тела и подъема энергии обязательно введите в свой ежедневный распорядок дня физические нагрузки. 7000-10000 шагов в день — самый простой, доступный и эффективный для этой цели способ.
Есть два типа упражнений: аэробные и с нагрузкой. Аэробные упражнения нужны для сердечно-сосудистой системы. Они состоят из повторяющихся движений, таких как бег, плавание или езда на велосипеде. В целом упражнения такого типа не приводят к наращиванию мышечной ткани.
Упражнения с нагрузкой определяются короткими приливами энергии. Это тяжелая атлетика, борьба, футбол, легкая атлетика и так далее. У типичных представителей этих видов спорта очень мощные мускулы и крепкие кости.
Лучше всего включать в ежедневный график и те, и другие. Заниматься следует минимум по 30 минут 4-5 раз в неделю. В программу тренировки необходимо включить упражнения на семь главных групп мышц:
грудные мышцы,
бицепсы – передние мышцы рук,
трицепсы – задние мышцы рук,
брюшные мышцы (их лучше тренировать ежедневно),
мышцы спины,
передние мышцы ног,
задние мышцы ног.

В первый день следует разрабатывать верхнюю часть тела, на следующий день – нижнюю. Брюшные мышцы нужно прорабатывать каждый день.
Занятия следует комбинировать из аэробных и упражнений с нагрузкой. Упражнения для сердечно-сосудистой системы также следует чередовать: бег / велосипед / эллиптические нагрузки на тренажерах. Это позволяет вносить разнообразие и распределять нагрузку по тканям тела, чтобы избежать травм от перегрузки.

Организм, который получает регулярное сбалансированное питание и хорошую спортивную нагрузку, будет вам благодарен и никогда не подведет! Здоровое питание с регулярными физическими нагрузками – одно из проявлений любви к себе, к своему телу. Тело – это храм души!

Простой способ проверить – каково состояние вашего организма, насколько хорошо протекают метаболические процессы в нем, узнать индекс массы тела, вес мышц, % жира, висцерального жира (на органах), состояние костной системы — воспользоваться анализатором тела. Эта процедура называется по научному — биоимпедансометрия.

Биоимпедансометрия – это уникальный анализ, позволяющий получить точные сведения о составе тела. Данный вид диагностики основан на электросопротивлении тканей. Так, например, мышцы пропускают в пять раз меньше тока, чем жир, и в 50 раз меньше, чем кости. Проведение биоимпедансометрии (BIA) позволяет вычислить точное соотношение скелетной, мышечной и жировой тканей, в том числе показатель уровня висцерального жира, а также жидкостей в организме.
Биоимпедансный анализ является простым и, в то же время, очень информативным методом диагностики. После проведения исследования прибор в автоматическом режиме рассчитывает следующие показатели:
— масса тела
— % жира
— % висцерального жира
— % воды
— % мышц
— % костной ткани
— величина основного обмена (ккал) – минимальное количество энергии, которое необходимо для поддержания важнейших функций организма в состоянии относительного покоя
— метаболический возраст.

Метод получил широкое распространение в различных областях медицины, но особую ценность он имеет при борьбе с лишними килограммами. Многие люди, которые хотят похудеть самостоятельно, думают, что им нужно просто поменьше есть и больше заниматься физическими нагрузками. В результате из-за недостатка белка и других нутриентов начинают разрушаться мышцы, из организма уходит вода, а жир, как резервный источник питания, остается на своем месте и сгорает в последнюю очередь. В очередной раз становясь на весы, человек видит, что вес тела снижается, но объемы никуда не уходят. Естественно, что мотивации заниматься собой дальше становится все меньше.
Правильное похудение именно за счет избавления от лишнего жира обязательно должно проводиться под контролем специалиста.
©Алёна Ласточкина